這兩天春天細(xì)雨綿綿

外濕阻遏,人就容易感覺周身困頓

同時(shí)濕邪困滯脾臟

影響運(yùn)化,消化功能受損

出現(xiàn)腹脹納差、口渴不欲多飲等癥狀

因此春天養(yǎng)生以祛濕為主

五指毛桃是廣東一種特色的藥食材

在粵東客家地區(qū)為主的山上很是多見

因其葉子長得像五指

葉片上長有細(xì)毛

果實(shí)成熟時(shí)像毛桃

所以就叫做“五指毛桃”也被稱為南芪

功效和北芪相近,同時(shí)也是祛濕小能手

雖然其補(bǔ)氣的功效不及黃芪

但是它有一個(gè)特別大的優(yōu)點(diǎn):不易上火!

聽到這個(gè),相信廣東人都會樂意來一把了

五指毛桃杞芡煲竹絲雞

主要功效:健脾益腎、益氣養(yǎng)血。 

推薦人群:適用于脾胃氣虛、氣血不足、腳軟無力的人群以及日常家庭保健之用。

材料:五指毛桃50克、枸杞15克、芡實(shí)30克、花生20克、生姜3片、竹絲雞1只(3-4人量)。

做法:將五指毛桃、枸杞、芡實(shí)、花生用清水洗凈,稍浸泡,竹絲雞預(yù)先處理好(去毛、爪、內(nèi)臟等),切大塊,將所有食材和藥材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入適量清水,大火滾沸后改用中小火煲約1小時(shí)即可調(diào)味食用。

湯品點(diǎn)評:這款湯滋而不膩,湯醇味美,湯中的芡實(shí)、花生都是常用的煲湯料,可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。五指毛桃又稱南芪,性微溫,味甘,有健脾補(bǔ)氣、行氣利濕、活絡(luò)的作用,除了用來補(bǔ)氣之外,對于腳倦無力、風(fēng)濕痹痛也有一定作用,再配合補(bǔ)肝腎的枸杞,這款湯也適合用于腿腳不好的老人家。竹絲雞就是我們常說的烏雞,烏雞與一般雞肉相比,營養(yǎng)價(jià)值更高,尤其適合氣血不足的女性。

五指毛桃祛濕湯

主要功效:益氣健脾祛濕

推薦理由:包你一口愛上的祛濕湯   

材料:五指毛桃15g,茯苓10g,芡實(shí)(干)10g,炒薏米15g,赤小豆15g,陳皮1小角,豬扇骨1塊。

做法:豬扇骨洗凈斬大塊,焯水備用。其他材料洗凈備用。把所有材料放入湯煲當(dāng)中,加水2000ml,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煮約1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評:

茯苓、芡實(shí)、薏米、赤小豆都是祛濕之物,但它們都是光有祛濕功效,而無補(bǔ)益。一味祛濕也有傷正氣之嫌,五指毛桃就正好可勝任扶正祛濕這任務(wù)了。這款湯用豬扇骨比豬筒骨要好,雖然豬筒骨比較香,但是太過肥膩反而影響祛濕。豬扇骨肉質(zhì)瘦而不柴,煲完湯吃也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

五指毛桃扁豆煲鯽魚

主要功效:健脾祛濕,補(bǔ)氣益中

推薦人群:體虛人群;一般人群保健湯水

材料:五指毛桃30g,扁豆30g,鯽魚500g;生姜數(shù)片(3~4人量)

做法:鯽魚洗凈去內(nèi)臟后小火煎至微黃,與其余材料洗凈后一起放入鍋中,大火燒開后轉(zhuǎn)小火1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評:對體虛人群來說,五指毛桃的補(bǔ)益力度剛剛好,能保證將氣確實(shí)地“補(bǔ)”進(jìn)去,從而更好地驅(qū)動(dòng)扁豆祛濕的作用。鯽魚健脾和胃、除濕利水,《本草經(jīng)疏》中提到鯽魚“諸魚中唯此可常食”,魚肉高蛋白低脂肪,肉質(zhì)細(xì)嫩而容易消化,是常用的補(bǔ)虛食材。因此本款湯非常適合作為脾胃虛弱或年老體弱人群的補(bǔ)中祛濕湯水。

五指毛桃淮苓玉米煲瘦肉

主要功效:祛濕益氣、健脾祛濕

推薦人群:適用于身體疲乏、肢體困重、納呆,舌苔厚膩者以及日常祛濕保健。

材料:五指毛桃100g、干淮山50g、云苓20g、連須玉米1根、無花果3粒、瘦肉300g(3~4人份)。

做法:五指毛桃洗凈,掰短段;其他藥材清洗稍浸泡;新鮮玉米剝?nèi)ネ馄げ⒈Ａ粲衩醉?切短段;瘦肉洗凈切塊。將所有材料放入湯煲中,加水適量,武火滾煮15分鐘后改文火煲45分鐘,加入少量食鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評:

夏季保健以祛濕清熱為宜,平素脾胃虛弱者要注意顧護(hù)胃氣。五指毛桃既能祛濕,又可益氣健脾補(bǔ)虛、舒筋活絡(luò),搭配同樣健脾祛濕作用的淮山、云苓,以及清熱利濕的玉米和玉米須,適宜平素體虛疲乏、食欲不振、肢體困重者,也可作為夏季濕熱天氣的保健湯水。

推薦:廣州日報(bào)·食在廣東&廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

廣州日報(bào)全媒體文字記者:趙冬芹、曾繁瑩

廣州日報(bào)全媒體圖片記者:鐘達(dá)文、曾繁瑩

廣州日報(bào)全媒體編輯:鐘達(dá)文