上周小編經歷了世界上最遙遠的距離——我精心為你準備了一個游戲，你卻加載不了……現bug已修復，好奇是啥的朋友，可以戳此查看

今日佛系養生

明日隨緣熬夜

小編發現，身邊不少朋友已經從“吾日三省吾身吃啥”，進階到“吾日三省吾身要補啥”。

來大姨媽了，就狂吃紅棗補血；覺得身體虛了，就天天炒腰子補腎；嚷著皮膚差了，便頓頓豬蹄不離手……“吃啥補啥”、“以形補形”真的管用嗎？今天跟小編一起來看。

一、多吃阿膠、紅棗，能補血？

驢驢這么可愛

怎么能煮驢驢

1阿膠不補血

是不是心碎，啊不，錢包碎了一地……

這里先說明一下，我們這里講的是現代醫學的“血”，和中醫里的“氣血”不是同一個意思。現代醫學的血指的是身體內流動的血液，可以通過相關檢查來判斷自己是否貧血。

貧血有好幾種類型，就拿最常見的缺鐵性貧血來說。當我們說吃啥補血時，我們真正通過食物“補”的，其實主要是指作為造血原料的鐵。而人體能吸收利用的鐵分為：

血紅素鐵：容易被人體吸收，吸收過程不受其他膳食因素影響。主要存在于動物的肉類、內臟和血液中；

非血紅素鐵：不容易被人體吸收，吸收過程常受多種食物的影響。主要存在于植物性食物中。

阿膠是驢皮經煎煮濃縮制成的固體膠，主要成分是膠原蛋白，鐵和維生素C含量很少。想靠吃阿膠補血？也就想想而已。

PS：維生素C能將三價鐵離子還原成較容易吸收的二價鐵離子，促進鐵的吸收，所以吃富含維生素C的食物也有利于補血。

2紅棗不補血

要不要一起洗棗

紅棗雖然味道不錯，但根據中國食物成分表的檢測數據，里面鐵含量并不高，如干棗中鐵含量約為2~4毫克/100克。

另外，紅棗中的鐵還是不好吸收的非血紅素鐵。所以就算女同胞每天吃一大盆紅棗，也實在難有好的補血效果。

二、喝補腎藥酒，能補腎？

男銀最怕的就是

心有余而腎不足

1補腎藥酒，不補腎

蘊含了各種“神秘生物”的補腎藥酒，以及其他宣稱補腎的保健品，往往是套用補腎的名頭，主打增強性功能。而我國目前為止從未批準過改善性功能的保健食品。

在現代醫學里，腎臟的生理功能與泌尿排泄有關，與性功能沒一毛錢關系。即便是腎功能衰竭患者，如果生殖系統正常，性功能不會受到影響。

如果服用了這類保健品，你感覺自己變強了，小心里面添加了違禁成分。長期攝入的話，很可能補腎不成反傷腎。

2吃再多腰子，也不補腎

你看這豬腰子又大又圓

就像這人的腎又紅又嫩

動物腰子脂肪、膽固醇含量較高，吃多了不僅會加大患心血管疾病的風險，也會增加你的腎臟負擔。想靠腰子補腎，不存在的。

三、多吃核桃、魚頭，能補腦？

老師，請問吃咸魚的魚頭

是會變咸魚還是會補腦呢？

1多吃核桃不補腦

是，核桃中的不飽和脂肪酸，對維持大腦健康有一定好處（注意，是對健康有好處，而不是讓你更聰明）。但很多堅果里都有這種物質，有些含量比核桃中的還高。獨獨因為核桃長得像大腦，就說多吃核桃能補腦，并不科學。目前也沒有直接證據證明，吃核桃能幫你漲智商。

2魚頭也不補腦

機靈的你是不是想說，魚頭中有豐富的EPA和DHA，對大腦健康有好處？還是那句話，對健康有好處不代表讓你更聰明。成年人吃再多魚頭也不會漲智商。

四、吃護肝片，能補肝？

1護肝片不補肝

很多人熬夜、喝酒、吃重口，樣樣難舍棄，卻又擔心傷肝。

對身體健康的人來說，吃護肝片之類的保健品，并不會讓你的肝變得多好。但如果你的肝臟已經出現問題，再亂用護肝保健品，反而會加重病情。所以朋友們，知道肝不好該咋辦了嗎？

看醫生，聽醫生的話！

2多吃豬肝能補肝？

又想打我哪個部位的主意？

恰恰相反，如果你肝不好，患有肝病，就要少吃動物肝臟。因為動物肝臟膽固醇含量較高，不容易消化，會加重人體肝臟負擔。

五、吃豬蹄、魚膠、膠原蛋白粉……能補膠原蛋白？

風吹啊吹啊 我的膠原蛋白~

吹啊吹啊 無所謂 都要老~

1膠原蛋白粉、口服液等，都不補膠原蛋白

外面賣得很火的膠原蛋白口服液、粉劑、膠囊等產品，只會讓你錢包變瘦，并不能讓皮膚變Q彈。

我們先來搞清楚原理：吃進去的膠原蛋白，經過人體消化分解成氨基酸和肽。人體再以它們為原料，以自己的方法排列組合，分配到不同的部位，合成各種蛋白質。且不能定向地補充到皮膚上。說白了，如果你身體正常，飲食均衡，吃不吃膠原蛋白，身體都能合成自己的膠原蛋白。

所謂的吃膠原蛋白美容，都是商家炒作出來的。

2豬蹄、魚膠、雞爪等，也不補膠原蛋白

同樣的原理，豬蹄、魚膠、雞爪雖然好吃，卻并不能幫我們補充皮膚上的膠原蛋白。吃多了不僅不會美容，還可能變月半。

看到這，你是不是想說，今天光說這不補那不補，可我就是想養生，想大補咋辦？那么你可以

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特補腦

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