讀特客戶端·深圳新聞網(wǎng)2022年5月20日訊（記者 劉嘉敏 通訊員 楊雨晨）面對(duì)起起伏伏的疫情，人們出現(xiàn)焦慮、緊張、恐慌和憤怒等情緒將怎么辦？用什么方法緩解？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，近期，羅湖區(qū)東門(mén)街道花場(chǎng)社區(qū)黨群服務(wù)中心開(kāi)展了一場(chǎng)線上小組活動(dòng)，11位社區(qū)居民，以鮮花和音樂(lè)為伴，在花場(chǎng)社工的娓娓道來(lái)中，用了五節(jié)課的時(shí)間，掌握釋放情緒、緩解壓力的基本方法。
在這11位居民中，有退休人員，有全職媽媽，也有在職白領(lǐng)，她們都有著各種各樣的情緒和煩惱，有的擔(dān)憂身體健康狀況，有的憂慮單位不景氣，前途未卜；有的為孩子的學(xué)習(xí)而焦慮。一聽(tīng)說(shuō)社區(qū)舉辦“疫情心連心，我們?cè)谝黄稹本€上解壓小組活動(dòng)，就立刻報(bào)名參加，要跟社工一起，認(rèn)識(shí)左鄰右舍，感受音樂(lè)和鮮花的魅力，感受伙伴之間的相互支持和鼓勵(lì)，傳遞社區(qū)鄰里之間的文明和善意。
在活動(dòng)過(guò)程中，11位組員都收到了一束鮮花，是社工利用空余時(shí)間，捧著花送到每位組員家中的。社工用鮮花敲開(kāi)組員的家門(mén)，這就仿佛是一次家訪，收到花的組員開(kāi)心地與社工合影。花開(kāi)的時(shí)候，不少組員都拍下來(lái)發(fā)在群里，讓快樂(lè)與美好的氣氛在群里彌漫。組員袁春艷在微信群里說(shuō)：“感謝人美心善的社工們，在工作異常忙碌的同時(shí)，不僅為我們精心準(zhǔn)備干貨滿滿、精彩絕倫的減壓課，還為我們送來(lái)鮮花的芬芳！讓我日常雜亂的家變得美麗精致、花香彌散、情趣高雅！真的有太多向您學(xué)習(xí)的地方！愛(ài)您！”
據(jù)了解，小組活動(dòng)從4月24日到5月4日，歷時(shí)10天，共五節(jié)課。主講人是花場(chǎng)社區(qū)黨群服務(wù)中心的社工副主任夏自玲，她因連續(xù)三個(gè)月值守在核酸檢測(cè)點(diǎn)，統(tǒng)籌點(diǎn)位上的全面工作，每天風(fēng)吹日曬，早就喉嚨沙啞，所以自命是“十八線小主播”。
在小組活動(dòng)的第一節(jié)課上，夏自玲首先介紹了自己的職業(yè)、興趣愛(ài)好，講了疫情中讓自己印象深刻的事情，并引導(dǎo)11位組員積極互動(dòng)，暢所欲言。組員王聰英帶頭做了自我介紹，應(yīng)該是說(shuō)出了大多數(shù)人的心聲：“我叫王聰英，來(lái)自東北吉林，來(lái)了就是深圳人。幾年來(lái)我感到生活在深圳很自豪，深圳有很多惠民政策，特別是對(duì)老年人如此關(guān)愛(ài)！我們深圳多措并舉戰(zhàn)勝了疫情，恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是深圳速度，為深圳點(diǎn)贊，為我們夜以繼日工作的社工點(diǎn)贊，同時(shí)為花場(chǎng)社區(qū)線上減壓小組點(diǎn)贊！”
在接下來(lái)的每節(jié)課上，社工都為組員播放一兩首輕柔舒緩的音樂(lè)，班得瑞的鋼琴曲《變幻之風(fēng)》《山林小溪》，讓人仿佛置身大自然之中，然后社工利用三節(jié)課的時(shí)間，講了“情緒與調(diào)節(jié)、認(rèn)知與調(diào)節(jié)、行為與調(diào)節(jié)”等。她用甜美生動(dòng)的語(yǔ)音，為大家講述什么是情緒：“情緒是我們每一個(gè)人對(duì)內(nèi)和對(duì)外的正常反應(yīng)，每一個(gè)人都有各種各樣的情緒，比如開(kāi)心、愉快、氣憤、悲傷、傷心、難過(guò)、憂郁、害怕、恐慌等等。”然后她以自己在疫情開(kāi)始時(shí)的情緒為例，講述了她調(diào)節(jié)情緒的方法，“作為一名基層抗疫工作者，我知道接下來(lái)要打持久戰(zhàn)，需要家人的支持。于是我首先給遠(yuǎn)方的老母親打電話說(shuō)明情況，請(qǐng)求老人家的諒解，然后又給兒子做思想工作，要快快長(zhǎng)大，媽媽可能要很忙很忙了。”
課上，居民袁春艷也分享了自己的解壓方法：“如果白天出現(xiàn)焦慮、不安或傷心，就可以外出走走逛逛，或找鄰居聊聊天，或者網(wǎng)上購(gòu)物分散注意力。如果晚上有什么不開(kāi)心，睡不著，就刷刷抖音，看看幽默視頻和段子，然后就放松很多了。聽(tīng)音樂(lè)也是緩解壓力，有助睡眠的好辦法”。組員王露分享的解壓方法是擼貓和跑步，她把自己養(yǎng)的貓拍下來(lái)發(fā)到群里，還在晨跑時(shí)拍下路邊美麗的鮮花，與組員分享，讓大家的一天從賞花開(kāi)始。
在小組的最后一節(jié)課上，社工回顧總結(jié)了前四節(jié)課的內(nèi)容，并針對(duì)大家的焦點(diǎn)問(wèn)題做了解答。課程結(jié)束，大家都說(shuō)參加這場(chǎng)活動(dòng)收獲很大，明白了要積極樂(lè)觀地接受各種情緒，袁春艷說(shuō)得最真切：“抗疫英雄的出現(xiàn)讓我們倍受鼓舞，心里充滿更多感激和愛(ài)；因?yàn)橐咔椴庞泻芏鄷r(shí)間陪伴家人，因?yàn)橐咔椴鸥杏X(jué)生命是脆弱的也是偉大的，要更加珍愛(ài)生活和身邊的人。”
社工夏自玲總結(jié)了開(kāi)展這場(chǎng)活動(dòng)的初衷，她說(shuō)：“自從0107新冠疫情以來(lái)，我們社工作為基層抗疫的主力之一，和大家一樣被各種各樣的信息包圍著，再加上常常工作到半夜，我們的身體里充滿了各種各樣的情緒。推己及人，別的人應(yīng)該也會(huì)有相同的情緒壓力，所以我們要在一起，減壓、釋放，讓一切都回歸到正常狀態(tài)。”
