別人剛交代的事轉頭就忘
出門總懷疑自己沒鎖門
剛剛放的東西死活找不到
……
很多人都有這些“健忘瞬間”
甚至會懷疑
我是不是得了老年癡呆哦？
畢竟到處都在說
得老年癡呆的人越來越多了
哪怕沒到年紀也害怕
截圖圖片來源：新浪微博
先別慌！
一時健忘≠阿爾茨海默癥
今天給大家展開講講
阿爾茨海默癥或許不再是老年人的“專利”
阿爾茨海默癥（AD）俗稱老年癡呆，是最常見的一種與年齡相關的神經退行性疾病，以進行性認知功能下降和精神行為異常為特征性表現。
臨床早期主要表現為近事記憶力減退和生活自理能力下降，出現明顯的記憶減退、注意力不集中、容易迷路、語言能力下降、淡漠、人格改變等相關癥狀。
95%以上的阿爾茨海默癥患者超過65歲，但近年來許多研究和病例事實表明，該病并非老年人“專利”，年輕人患病雖然罕見，但并非絕不可能，并逐漸呈現年輕化趨勢。
目前阿爾茨海默癥的病因尚不十分明確，科學認為是多種因素共同作用的結果。
研究表明，遺傳是其重要的致病因素，目前科學界主要的觀點和研究認為AD的核心病因與β-淀粉樣蛋白異常沉積和tau蛋白過度磷酸化有關。
另外，阿爾茨海默癥也可能與膽堿功能低下、谷氨酸功能亢奮、腦部外傷、炎癥、腦部外傷、免疫、感染等多因素有關。普通人的“健忘”更多是生活習慣惹的禍。
阿爾茨海默癥如何自測
可以通過下面幾個簡單的自測，幫助大家判斷是否存在阿爾茨海默癥的風險：
記憶障礙自評量表（AD8）
通過回答以下8個問題，評估是否存在認知功能障礙：
①判斷力是否出現了障礙？
②是否對事情不感興趣或不愛活動？
③是否會不斷重復同一件事或同一句話？
④學習新東西使用方法時，是否會有困難？
⑤是否記不清當前月份或年份等？
⑥處理復雜的個人經濟事務是否有困難？
⑦是否記不住和別人的約定？
⑧日常記憶和思考能力是否出現問題？
如果被測者有兩項以上出現變化，則需要到醫院就診。
不過，這個量表的評分也需要結合被測試者的教育水平等因素進行綜合分析。例如，對于受教育程度較低的人群，其正常得分范圍可能會稍低一些。
而且，如果被測試者有聽力障礙或者視力障礙等情況，可能會影響測試結果，需要在測試過程中加以注意并適當調整。
畫鐘法
找出紙和筆，隨意指定一個時間，如3:55，讓老人獨立畫出一個完整的鐘表，包括表盤、數字、指針。
初步評估：3-4分表明正常，0-2分則表明有癡呆可能，需至醫院確診。
資料顯示，畫鐘測試老年癡呆的準確率達80%-90%，在國外已廣泛應用于癡呆患者認知功能損害的篩查。
若不能準確畫出鐘表，需及時到專業醫院接受進一步的檢查。
如果上述方法都指示有患病的可能，那也不必驚慌，需要去醫院尋求專業醫生的幫助進行全方位的檢查。
要是自我感覺經常健忘，但是檢測結果顯示沒有患病，那可能只是單純的記憶力下降變笨啦。
記憶下降的原因
壓力過大
有研究稱，未經治療的慢性壓力可能導致抑郁癥、焦慮癥，這些可能影響大腦功能，包括對記憶力。
飲食不健康
攝入過多含飽和脂肪酸的食物（如動物脂肪等），游離的飽和脂肪酸會導致腦血屏障中的蛋白轉運體數量減少，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖，出現注意力不集中、反應遲鈍等問題，也會降低記憶水平。
食用高鹽、精致碳水、含反式脂肪酸、含鉛、鋁、汞、酒精，以及超加工食品等，都會讓記憶水平下降。
長期吸煙、酗酒
研究顯示，酗酒者會提早出現記憶衰退的現象。原因是酒精神經毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經元活動，干擾神經遞質的合成、釋放和再攝取。
此外，長期吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，從而導致記憶力下降。
睡眠質量差
經常熬夜、失眠多夢勢必會影響睡眠質量，長期如此，會讓大腦細胞得不到應有的休息，加快腦細胞的衰退速度，從而使得記憶力變差。
除此之外，疾病、藥物治療、營養缺乏等因素，也會影響人的記憶力。
高危生活習慣
加速大腦老化
研究表明，阿爾茨海默癥的發病雖然更多的與遺傳、年齡等不可控因素相關，但某些日常行為或生活習慣也可能加速大腦“老化”，增加患病風險。
1.久坐成癮，運動量為零：運動不足會導致腦血流量減少、神經元萎縮。
2.熬夜冠軍，凌晨修仙：深度睡眠時，腦內“類淋巴系統”會清除β-淀粉樣蛋白（AD元兇!），長期失眠或睡眠呼吸暫停（如打鼾）可能導致Aβ沉積。同時，熬夜使用電子產品，藍光會干擾我們生物節律，增加患病風險。
3.抽煙酗酒，慢性“腐蝕”大腦：尼古丁和焦油會直接損傷血管，減少腦供氧，使大腦“生銹”；酗酒易導致腦萎縮。
4.社恐晚期，拒絕社交和動腦：孤獨感會升高壓力激素（如皮質醇）飆升，“燒毀”記憶核心區；而認知儲備（如學習、社交）可延緩AD發病。
5.奶茶炸雞，大腦“慢性毒藥”：高糖飲食易引發“胰島素抵抗”，神經元被“糖化”變遲鈍。反式脂肪促進腦部炎癥和血管損傷，加速淀粉樣斑塊形成。高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病也會增加患病風險。
快來領取你的防“癡”指南
1.樂學廣交友：多參與社交活動，培養興趣愛好，堅持讀書學習。
2.體檢保健康：定期體檢，關注血壓、血糖等指標，管理好慢性疾病。
3.動以健體魄：堅持鍛煉，跑步、打球、跳繩、瑜伽……激活“記憶蛋白”BDNF!
4.睡足精神爽：養成良好的作息習慣，睡前盡量避免使用電子產品，減少光污染。
5.膳食講均衡：合理膳食，逐漸戒煙，控制酒精攝入量，少吃高糖、高脂肪食物，多攝入地中海飲食（魚類、堅果等）。
