走路是我們每天都在做的事
也是健康的一面鏡子
如果走路后容易疲勞
或者連走幾百米都費勁
可能是血管“堵”了的信號
一起來看看吧～
走路時出現這4種異常
血管可能“堵”了
走路時，如果出現走路后容易疲勞或者走幾百米都費勁等癥狀，一定要引起重視，可能是下肢動脈粥樣硬化狹窄發出的警告。
當血液中的脂肪堆積，一些壞膽固醇就會“跑”到血管壁里面，時間一長，就會形成慢性炎癥反應，最終導致血管壁斑塊形成。當斑塊越堆越多，就會造成血管管腔狹窄，也就是血管被“堵”住了，血流也隨之變得緩慢，形成腿梗。現階段，我國60歲以上人群中，約有15%的人群被下肢動脈粥樣硬化狹窄困擾。
下肢動脈粥樣硬化狹窄的
四個階段
1
第一階段：輕微癥狀期
雙腿偶爾出現麻木、發涼的癥狀，有的人也會出現走路或活動后容易疲勞的癥狀。
2
第二階段：間歇性跛行期
下肢動脈粥樣硬化狹窄的重要階段，隨著病情進展，血管里的斑塊越來越多，血管狹窄加重，就進入間歇性跛行期。
表現為行走幾百米后，就感到腿酸、疼，無法繼續行走，但休息幾分鐘后，又可以繼續行走。發展到最后，可能甚至一次連幾十米都走不了。
3
第三階段：靜息痛期
即使不行走、運動，腿也會出現疼痛。尤其是晚上，躺在床上時，隨著腿部抬高，疼痛也會加重，甚至腿疼得睡不著。
4
第四階段：潰瘍和壞疽期
腿疼到連路都走不了，皮膚、肌肉也開始潰爛。最先出現的往往是指尖發黑，最后發展到難以治療。
這些人群需要關注血管健康
·年齡＞45歲男性，年齡＞55歲絕經后女性。
·患有慢性疾病的人，如高血壓、高血脂、糖尿病等。
·具有心血管疾病家族史。
·肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。
·長期吸煙、情緒抑郁、壓力大、過度飲酒等人群。
·缺乏運動的人群，特別是久坐人群。
·長期熬夜的人群。
平時可以經常摸一摸自己的下肢，如果有腿發涼、動脈搏動減弱的情況，就要小心下肢動脈粥樣硬化。
檢查血管是否病變時，除了常規視、觸、叩、聽等基本物理檢查以外，常用方法如下：
1
血管彩色多普勒檢查
可以對血管有無狹窄、有無斑塊，管腔的大小、血液、流速等進行檢查，是常用方法之一。
2
血管增強CT或造影檢查
不同部位的血管都可以進行檢查，準確率高。
改掉6個不良習慣
打通血管的“高速通路”
1
久坐
久坐、蹺二郎腿、久站，都是下肢動脈粥樣硬化的危險因素。長時間保持同一種姿勢，下肢血液流動就會變得緩慢，容易形成淤積，增加血管內皮細胞損傷風險，也會增加肥胖幾率，從而促進下肢動脈粥樣硬化的發生和發展。
假期一到，很多人容易久坐不動，比如打牌、玩電腦游戲、坐長途車、坐飛機等，有研究顯示，4小時久坐不動，血栓風險就會增加。
建議：
1.每隔40分鐘，就應站起來活動幾分鐘并適當增加飲水量。
2.日常生活中，要合理進行運動，一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30～50分鐘，每周3～5次。比如快走、慢跑、八段錦、太極拳等。
2
飲食不合理
攝入過多鹽和油，會導致血液黏稠，斑塊更易形成。
建議：
每人每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過25克。
推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。
3
控制不好“三高”
高血壓、高血脂、糖尿病人群，往往更容易發生下肢動脈粥樣硬化狹窄。
建議：
將自己的指標保持在正常范圍內，這樣才有可能避免一些更嚴重的后果。
4
吸煙飲酒
煙酒是血管的“敵人”，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。
建議：
生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒，遠離二手煙。
5
長期熬夜
熬夜等不規律作息是血管“大敵”，可能會造成血管收縮異常，血壓升高。
建議：
睡眠時間不要晚于23:00，睡眠時長保持在7～8小時。
6
常被壞情緒“控制”
不良情緒可激活神經內分泌和血小板活性，引起內皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風險。
建議：
保持心情愉悅，遇事淡然處之，也是對心腦血管的一種保護。
血管健康小貼士
1.走路時，如果出現走路后容易疲勞或者走幾百米都費勁等癥狀，一定要引起重視，可能是下肢動脈粥樣硬化狹窄發出的警告。
2.平時可以經常摸一摸自己的下肢，如果有腿發涼、動脈搏動減弱的情況，就要小心下肢動脈粥樣硬化。
3.改掉6個不良習慣，打通血管的“高速通路”：
久坐、飲食不合理、控制不好“三高”、吸煙飲酒、長期熬夜、常被壞情緒“控制”。
